예비초등 자는시간이 너무 늦어요ᆢᆢ

Question

유치원&태권도 다녀오면 6시10분이예요

집에오는 시간에 조카들도 집으로 함께 옵니다

간식하나씩 집어들고 잠시 이야기 나누다 학습하고 나면 7시 가량이예요

바로 저녁먹고 씻으면 8시이긴 하나ᆢ

자주 조카들과 논다고 9시를 넘길때도 있어요

야식또는 간식 한번 더 먹고( 먹는양이 작은 아이라 안먹으면 잠을 못자요)

아빠랑 잠시 놀다 누우면 빠르면 10시인데 재잘거리다 보면 11시를 넘기기 일수예요 ㅜㅜ

유치원에서 한시간 일찍나와 귀가 시간을 한시간 당기자고 하니 절대로 싫다고 하니ᆢ

자는시간이 당겨지질 않아요

초등 입학후 시간 조정을 다시 하는방법 밖에는 없을까요?

Answer 1

예비초등학교 아이의 수면시간이 너무 늦어지니 걱정이 되겠습니다.

조카들과의 노는 시간을 조절하는게 좋겠습니다.

주말, 휴일에만 함께 노는 걸로 약속하는 것도 필요해보입니다.

잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.

전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

우리 아이들의 경우에는 성장을 하면서 자는 시간이 점점 더 늦어 질 겁니다. 이는 아이들이 잠을 자는것을 점점 더 싫어 하기 때문입니다. 이 경우에는 아이들의 수면 패턴을 다시 한번 형성 해주시는게 좋겠습니다. 밥을 먹는 시간을 조금 당겨주세요 그러고 난 다음 목욕 하는 시간을 가져주시고 아이가 잠을 잘 자도록 해주시는게 좋겠습니다. 그 후 아이들에게 독서하는 시간을 만들어 줌으로써 잠을 잘 수 있도록 차분하게 만들어 주시는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.

11시에 자도 아침에 일어 나는 것이 문제가 없고 체력적으로 좋다면 큰 문제는 없습니다

하지만 일반적으로 11시에 자면 7시에 일어나기가 쉽지 않습니다 잠이 약간 모자라기 때문 입니다

일반적으로 7세면 9시간정도 잠을 자라고 되어 있습니다 10시 정도에는 잠에 들면 좋습니다

10시에 모든 전등을 소등하고 누워 있으면 처음에는 아이들이 자지 않고 있어도 시간이 조금

지나면 10시에 잠을 자요

Answer 4

안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.

예비 초등학생의 자는 시간이 늦어지면 다음 날 집중력과 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠자기전 전자기기 사용을 줄이는 것도 도움이 됩니다.