가슴이 답답하고 짜증이 날 때에는 무엇을 하면 좋을까요?
요즘 가슴이 답답한 일만 있습니다.
그렇다면요!
이러한 것이 발생할 때!
즉, 가슴이 답답하고 짜증이 날 때에는 무엇을 하면 좋을까요?
전문가님들의 조언이 필요합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
가슴이 답답하고 짜증이 날 때는 심호흡을 하며 현재 느끼는 감정에 집중하는 것이 중요합니다. 또한, 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸을 움직여 긴장을 풀고, 좋아하는 음악을 듣거나 향기로운 차를 마시며 감정을 다스리는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 답답함과 짜증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 의사, 상담가와 상담을 통해 근본적인 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 백인혁 청소년상담사입니다.
가슴이 답답한 순간은 누구에게나 늘 있기 마련이지요. 어떤 일로 가슴이 답답한 것일까 생각을 해보게 되네요.
가슴이 답답한 그 원인에는 여러가지가 있겠지만 일단 몸에서 느껴지는 그 부분을 그대로 느껴보시기를 바랍니다.
가슴이 답답한 그 느낌을 부정하거나 회피하고자 어떤 일을 한다거나 할 필요는 없습니다.
가슴이 답답하다는 것이 몸의 어디에서 느껴지는지 살펴보시고 그 감각에 집중을 해보세요. 그리고 그 감각이 나에게 얘기하고자 하는 것이 무엇인지를 들여다보는 거죠.
가슴이 답답하고 짜증난다는 감정이 깊은 곳에서 올라와서 그냥 무의식적으로 감정에 반응하여 예전과 비슷한 행동을 자연스럽게 취할 수 있습니다. 그렇게 되면 보통 후회할 일이 많이 생기죠. 지금 이 곳에 질문을 남기신 것도 아마 평소에 느끼던 감정에서 다른 행동을 취하고 싶은 마음 때문일 것입니다.
그러므로 감각에 귀를 기울이고 신경을 집중해보세요. 분명 가슴이 답답하고 짜증나는 그 감정은 질문자님에게 어떤 얘기를 해주고 있을 것입니다. 질문자님이 원하는 욕구가 무엇인지 추구하고자 하는 가치가 무엇인지 분명할 수록 더 잘 알아차리실 수 있을 것입니다.
그 다음에 질문자님의 욕구와 가치에 걸맞는 행동을 선택하세요. 그것이 질문자님의 삶을 더 풍요롭게 해주고 보다 만족스러우실 것입니다.