계란 을 매일 먹었을 경우 문제가 생길수 있는지

Question

제가 점심 식사를 계란2개 와 사과를 먹고있는데요

매일 똑같이 먹고있어요 간편하기도 하고 워낙 좋아해서 그렇게 먹고있는데

매일 계란을 먹으면 몸에 안좋은 영향이 있을까요???

그냥 단순하게 뭐든 너무 자주먹으면 안좋을것 같다는 생각이 갑자기 들어서요 ㅎㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요.

매일 달걀을 먹는 것은 영양학적으로 이상이 없습니다. 오히려 달걀은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 달걀은 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 리보플라빈, 토코페롤 등을 함유하고 있습니다.

그러나 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지는 문제가 있을 수 있습니다. 일반적으로 1~2개 정도의 달걀을 먹는 것을 권장합니다. 그러나 개인의 건강 상태나 목적에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다른 영양소도 같이 계속 드시고 계시니 괜찮아 보입니다.

계란의 하루 권장량은 대략 2~3개 정도 이니 초과 되지 않는 범위라

꾸준히 섭취 하셔도 될것 같습니다.