겨울이 되면 관절 특히 허리통증이 생기는데 관리법 알려주세요?
겨울이 되면 나이가들수록 관절 통증이 유독 늘어나는 것 같습니다. 그중에서도 특히 허리통증이 유독 심해지는데요. 관리법 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
겨울철에는 낮은 기온으로 인해 허리 통증이 더 빈번하게 발생하며, 척추 주변의 근육과 인대가 뻣뻣해져 뼈와 신경조직을 압박하므로 급성 요통의 위험이 증가합니다. 또한, 낮은 온도는 관절의 유연성을 저해하고 혈액순환을 방해하기 때문에 만성 척추 질환을 앓고 있는 환자들은 다른 계절에 비해 통증을 더 자주 느낄 수 있습니다. 이러한 이유로 척추 질환에 취약한 50대 여성은 겨울철에 허리를 특별히 보호해야 합니다.
허리 통증은 기간에 따라 급성, 아급성, 만성 요통으로 나눌 수 있습니다. 급성 요통은 주로 근육통으로 발생하며, 일반적으로 2주 내에 호전됩니다. 그러나 한 번 허리 통증이 발생하면 재발 가능성이 높으며, 2년 내에 약 60%~80%가 재발합니다. 만성 요통은 근육과 인대에 의한 말초 신경 압박으로 인한 통증이 반복되는 상태이며, 초기 치료가 중요합니다. 만약 통증이 6개월 이상 지속된다면 통증의 원인을 정확히 파악하고 치료를 시작해야 합니다.
겨울철 허리 통증을 줄이기 위해서는 체온 조절, 보온, 스트레칭, 바른 자세 유지, 근력 단련, 활동량 증가 등의 주의가 필요합니다. 특히 체온을 유지하고 혈액순환을 개선하기 위해 주의가 필요합니다. 이러한 조치를 통해 겨울철 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
특별한 허리 질환이 없다면 스트레칭을 잘하시고 추운 환경을 주의해야 합니다. 또한 허리를 구부리는 동작을 주의하시고 스쿼트나 브릿지, 플랭크와 같은 운동이나 걷기, 수영도 좋습니다.
아쉽지만 겨울철이 되면 허리 통증이 심해진다는 정보만 놓고 구체적인 건강 상태나 문제가 무엇인지 알 수 없어 관리법 또한 파악하기 어렵습니다. 일단 허리 상태가 어떠한지 정형외과 또는 신경외과 등 진료과에서 진료 및 검사 받아보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
허리통증의 원인에 따라 조심해야할 상황이 달라지겠지만 통증이 심해지는 자세는 피하시는게 좋습니다. 예를 들어 허리 디스크 질환이 있는 경우에는 굽히는 자세에서 통증이 심해질 수 있으니 일상생활에서 가급적 허리를 굽히지 않으려고 노력해야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
날씨가 추워지면 움직임도 줄고 관절이나 근육도 뭉쳐서 아픈 겁니다. 실내에서라도 가볍게 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.
