운동할때 팔꿈치, 손목 통증하고 몸무게가 상관이 있나요?

Question

제가 운동 할때 팔꿈치와 손목이 가끔 통증이 있습니다. 이게 몸무게가 너무 안나가면 그런건지 궁금합니다 저는 키가 174, 몸무게는 49입니다. 제가 생각 할때는 몸무게가 안나가면 손목하고 팔꿈치에 더 부담이 될지 궁금합니다. 그리고 저는 살만 없으면 좋은데 뼈 자체도 작아서 걱정입니다.

Answer 1

키 174에 49kg이면 체질량지수상 마름, 즉 저체중 범위에 들어가십니다. 저체중이면 뼈와 근육량이 적어 관절을 잡아주는 힘이 부족해 손목·팔꿈치가 더 쉽게 아프실 수 있습니다. 반대로 과체중일 때는 몸무게가 관절에 많이 실려 또 다른 방식의 통증이 생길 수 있고요. 뼈대가 선천적으로 가늘어도, 식사로 단백질과 칼슘을 충분히 드시고 가벼운 근력운동으로 근육을 늘리면 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 통증이 계속되거나 점점 심해지면, 단순 체중 문제가 아니라 힘줄염 같은 질환일 수 있으니 정형외과나 재활의학과에서 진찰을 받아보시는 것이 안전하시겠습니다.

Answer 2

아무래도 무게가 많이 나가면 오히려 관절에 더 좋지 않읍니다. 하지만 너무 체중이 적게 나가도 골다공증등 우려가 있으니 적당한 체중유지가 필수입니다

Answer 3

몸무게가 작다는 것이 곧 손목의 뼈가 약할수도있고 손목이 얇기 마련입니다.

그렇기에 어느정도 연관성은 있을 수 있으니 작은 무게로 천천히 해보시는걸 추천드립니다.