살이 많으면 운동을 할 때 뼈에 무리가 가나요?
살이 많은 사람은 무슨 동작, 운동을 할 때 뼈나 관절에 무리가 가서 오히려 더 아플수가 있나요?
아프다면 왜, 어떻게 아픈지 알려주세요.
다이어트를 한다고 한 사람이 운동 몇 번 나오더니 몸이 아파졌다고 안나와서요..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중이 많이 나가게 되면 운동을 할 때 무릎이나 발목에 무리가 될 수 있답니다. 특히 점프하는 동안이나 다리가 쿵쿵 거릴 수 있는 동작은 피하는 것이 좋지요. 왜냐면 다리에 체중이 더 많이 실리게 되기 때문입니다. 그래서 뛰는 것, 줄넘기, 등산보다는 걷기, 자전거, 수영이 관절을 보호하는 데 도움이 되지요. 체중 감량을 할 때 처음부터 무리해서 운동을 하는 것은 좋지는 않으니 식사 조절과 함께 가벼운 운동, 특히 다리 관절에 무리가 되지 않는 운동부터 시작을 해보시는 것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
보통 갑작스런 운동은 근육통을 야기할 수 있습니다. 체중이 많이 나가신다면 무릎이나 발목 등에 정상 체중인 사람보다 더 무리를 줄 수 있어 주의를 요합니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살이 많은 상태에서 뛰거나 하면 관절에 무리가 갈 수 있고 뼈에 당연히 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 고도비만, 초고도비만은 처음부터 운동을 뛰거나 하지 않는 것이 좋으며 차츰 운동량을 늘리는 것이 좋습니다. 만약에 유산소 운동이 꼭 필요하여 뛰어야 한다면 물속에서 운동하는 법도 좋은 방법입니다. 똑같은 운동을 하더라도 젊은 사람에 비해서는 관절이나 뼈에 무리가 갈 수 밖에 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
