생활
줄넘기 하고 종아리 뭉침 자가로 푸는 방법?
줄넘기 운동을 하고 나면 종아리가 많이 땡겨서 신경 쓰이는데 운동하고 종아리 뭉침 자가로 푸는 좋은 꿀팁 공유 부탁 드립니다 기구 사용도 좋구요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 부기킹입니다. 우선 따뜻한 물에 목욕을 하신 후 폼롤러을 준비해주세요. 천장을 보고 바로 누우신 후 발을 뒤로 젓혀 스트레칭을 해주세요. 10초 가량 버틴 후 10초 쉬고 다시..반복 5회 하신 후 발목을 돌려 풀어주세요. 종아리가 땡기지만 연결된 모든 부위를 풀어줘야합니다. 본격적으로 폼롤러를 종아리 아래에 대고 밀어 주세요. 종아리가 부으면 좀 아플꺼예요. 좌우 잘 마사지 해주시고 허벅지 뒤에도 롤러로 밀어주세요. 처음에는 중심이 잘 안맞아서 롤러가 헛돌거나 빠지는데 몇번하다 보면 숙달이 되어서 잘 될꺼예요. 이렇게 마사지가 끝나면 푹 주무시고 다음날 또 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 러블리한슴새271입니다.
저는달리기하고뭉틴다리근육을폼롤러를이용해풀고있어요 뭉친곳을 올려놓고움직이면툥증이오면서풀립니다