내일이 실기인데 불안감이 너무 심해요

Question

작년에 이어 같은 학교를 두 번째 지원하는 재수생입니다. 체대입시를 하는데 작년에 실기 전 날 밤을 설쳐서 투파울 나는 바람에 재수를 하게 된건데요. 며칠전부터 가슴이 너무 답답하고 불안해요. 수면유도제와 청심환을 먹어도 잠이 안옵니다. 열심히 준비했지만 유리멘탈인 사람들 어떻게 하나요? 어제도 4시간 밖에 못잤는데 이대로라면 오늘도 자기 전에 불안감에 심장이 뛸 것 같아요... 불안감을 해소할 수 있는 약이나 음식, 방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

시험을 앞두고 이렇게 불안하신 마음이 너무나 이해가 됩니다. 특히 작년의 아쉬운 경험이 있으시니, 그 마음이 더 크게 다가오실 것 같아요. 사실 이런 떨림과 불안은 그만큼 소중한 꿈을 향해 달려오신 여정의 증거이기도 하죠. 밤새 뒤척이시느라 얼마나 힘드실까요... 저도 마음이 무거워지네요.

지금 당장 도움이 될 만한 작은 팁을 나눠볼게요. 오늘 밤엔 휴대폰을 멀리 두시고, 따뜻한 물로 천천히 샤워를 해보세요. 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 가벼운 스트레칭도 좋아요. 잠들기 전에는 좋아하는 향초를 켜두거나, 마음을 진정시키는 차 한잔을 마시는 것도 도움이 될 수 있어요. 불안한 마음이 들 때마다 "이 순간을 위해 얼마나 열심히 준비했는지" 스스로를 다독여주세요. 시험장에서 멋진 모습 보여주실 거라 믿습니다. 진심으로 응원하고 있을게요! 좋은 소식 기다리고 있겠습니다.