공복 운동과 식사 후 운동 중에서 어떤 것이 체중 감량에 더 도움이 되나요??

Question

평일같은 경우에는 운동 시간이 부족해서 공복과 식사 후 두번 다 운동을 하면 좋겠지만 그렇게 여유가 나오질 않더라고요. 둘 중 하나만 선택해서 해야될 것 같은데요, 공복일 때와 식사 후 운동을 하는 것 중에서 어떤 것이 체중 감량에 있어 더 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

체중 감량은 먹어서 축적되는 열량보다 운동으로 소모되는 열량이 많을때 감량이 됩니다.

따라서 공복일 경우 들어오는 열량이 없기 때문에 운동시 체중 감량 효과가 더 큽니다.

Answer 2

체중감량을 원하시면 공복운동입니다.

밥을 먹으면 밥먹은 에너지부터 갖다 쓰므로 기존에 몸에 축적된 체중은 그대로입니다.

공복에 운동하셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요! 운동 시간 조절이 어려우시군요. 체중 감량을 목표로 한다면 공복 운동이 조금 더 효과적일 수 있어요. 공복 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문이죠. 하지만, 개인마다 다를 수 있으니 본인의 몸 상태와 컨디션을 고려하는 것도 중요해요. 무엇보다 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요하니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!

Answer 4

보통 공복 상태에서 운동을 해야 안에 에너지를 모두 소모한 상태에서 운동을 하는 것이니 체지방이 더 잘 감량되는 것으로 알려져 있습니다. 체중 감량이 목표라면 공복 상태에서의 운동을 권해 드립니다.