단백질 적정량이 어느정도 인가요?

요즘 단백질 홍보들이 쏟아져 나오는데 1kg당 1g정도 필요하다고 tv를 통해 알고 있어요..음식으로도 단백질 섭취가 되고있는데 어느정도의 단백질 보충을 해줘야 되는건가요??