면역력을 올리려면 어떤 식품을 먹으면 좋을까요?

Question

요즘 컨디션이 안좋아지면서

입 주변 헤르페스와 구강염증이 동시에 생겨서 연고바르며 치료중이에요

좀 낫고 나면 음식으로 면역력을 좀 높히고 싶은데 어떤 음식이 좋을까요? 알려주심 감사하겠습니디ㅡ

Answer 1

안녕하세요. 윤선영 영양사입니다.

헤르페스와 구강염증으로 고생하고 계시네요.

면역력을 높이는 방법은 여러가지가 있는데요

1.면역세포의 70% 이상이 존재하는 장 관리는 가장 기본으로 해주시는 것이 좋습니다.

제품으로 유산균을 섭취해주시는것도 좋지만 과일 해조류 채소 도정되지 않은 곡류 등을 통해

장내 환경을 개선하고 기능을 올려주시는 것이 중요합니다.

2.면역기능에 관여하는 아연 이라는 무기질을 섭취 하시는 것입니다.

아연은 패류, 육류 등의 동물성 식품에 많이 들어있습니다.

3.다양한 항산화 식품 섭취

고유의 색을 띄는 각종 과일 및 채소 등 신선한 식품을 자주 섭취.

이외에도 개인의 체질과 목적에 따라 드시는 다른 식품이 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이는데 도움을 주는 영양소로는 비타민C가 대표적입니다.

비타민C는 과일이나 야채에 풍부한데, 아무래도 겨울철이다보니 과일이나 야채를 섭취하는데 어려움이 있을것 같네요.

멀티비타민 같은 제품을 이용해보셔도 좋을것 같고, 비타민 음료를 이용해보셔도 좋을것 같습니다.