운동할 때 견과류 먹으면 좋은가요?
운동할 때 견과류를 먹고 있는데요.
그냥 식사 시간 사이에 배가 고파서 군것질 안하는 대신에 챙겨 먹고 있습니다.
그런데 견과류를 먹으면 운동할 때 도움이 많이 된다고 하더라구요.
견과류 먹는게 운동에 왜 도움이 되는 것인지 궁금합니다.
알려주세요
운동을 오래지속하셧던 분이거나 다이어트하실때 항상 견과류들을 적정량을 섭취하는모습을 보게되는데 그이유로는
견과류는 질적으로 고단백제품으로써 필수비타민들이 들어있습니다 밥종류는 탄수화물함량만 높고 다른영양소는 없다시피하니 그에 비교되서 견과류는 양에 비해서 불포화지방산 . 비타민 . 미네랄 등 영양소가함유되있음으로 부족한 에너지와 비타민을 채울수있게됩니다 대표적인 예로는 아몬드. 호두 등이있겠네요
운동을 할때 견과류가 좋다는 얘기는 대부분 운동을 다이어트나 몸의 건강 또는 몸을 멋있게 만들기위해서 하죠
그러다보니 대부분의 사람들은 식단을 관리합니다
그리고 그식단에는 대부분 채소나 과일 단백질을 챙기기위한 닭가슴살과 달걀등이있는데 그러다보니
이런 다이어트식단에서는 좋은지방(다이어트에 도움) 을 얻기가 쉽지 않은 음식들이기에
좋은지방과 각종 영양소가 많이들어간 견과류를 같이먹는것입니다
안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 인간이 운동을 하기위해서는 에너지가 필요하기때문에 에너지가 되는 음식을 먹어줘야하는데 적당한 탄수화물인 밥이나 빵과 함께 단백질이 필요하며 배변을 위한 섬유질도 필요하기에 야채를 먹고 약간의 견과류를 섭취하여 불포화 지방산과 미네랄 그리고 각종 비타민이 들어있는 견과류는 간단하면서도 에너지를 낼수 있는 좋은 영양간식이지요 다만 양을 조절해야 합니다 아몬드 7개 호두 1개 피스타치오 7개정도가 좋은것 같아요 이보다 양이 많아지면 살이 붙을수도 있으니 조심만 하시면 됩니다
안녕하세용 코로나 사태에도 열심히 운동 하시는 질문자님 정말 대단하네요. 우선 탄수화물보다 견과류를 섭취하시는건 좋은 행동입니다. 다만 견과류를 오히려 너무 많이 섭취 하시게되면 오히려 역효과가 일어날수도있답니다 하루 견과류 섭취는 본인 엄지손가락 기준의 양만 섭취하시는게 바람직 하겠구요 만약 다이어트가 목적이시라면 견과류는 생각보다 칼로리가 있는 편이니 주의 바랍니다
