사회복지사들이 번아웃을 예방하기 위해 실제로 많이 하는 자기관리 방법이 있을까요?

Question

복지기관에서 일하는 지인이 감정 소진이 크다고 하더라고요. 도움이 필요한 사람들을 계속 만나는 직업이다 보니 마음이 쉽게 지칠 것 같기도 합니다. 사회복지사들이 번아웃을 예방하기 위해 실제로 많이 하는 자기관리 방법이 있을까요?

Answer 1

사회복지사의 번아웃 예방과 관련된 질문 같습니다.

사회복지사들은 업무 특성상 감정 소진을 경험하는 경우가 많아 의식적인 자기관리가 매우 중요합니다. 실제 현장에서는 퇴근 후 업무와 감정을 분리하려고 산책이나 운동, 독서 같은 개인 시간을 꾸준히 갖는 분들이 많습니다. 또 동료들과 사례를 나누며 감정을 공유하거나 슈퍼비전, 상담을 통해 스트레스를 해소하기도 합니다. 무엇보다 모든 문제를 혼자 해결하려 하지 않고, 내가 할 수 있는 역할과 한계를 분명히 정하는 것이 번아웃 예방에 큰 도움이 됩니다. 작은 휴식과 감정 정리가 오히려 오래 일할 수 있는 힘이 되어주는 경우가 많습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 사회복지사입니다.

번아웃을 예방하기 위해서는

마음의 쉼과 숨이 필요로 하겠습니다.

사람은 누구나 업무적 일로 인해, 사람과의 관계 속에서 많은 정신적.심리적.신체적인 감정의 소진으로 인해 번아웃이

옵니다.

이러한 번아웃을 예방하기 위해서는

적절한 스트레스 해소 이겠습니다.

즉, 마음다스림이 필요로 하겠습니다. 자신의 스트레스를 적절히 해소 시키고

울컥하는 감정을 조절.제어 하는 부분이 필요로 하겠습니다.

자신의 감정을 다스리는 방법으로는 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것, 취미생활을 해보는 것, 감정일기를

적어보는 것 등이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 엄자영 사회복지사입니다.

질문하신 사회복지사들이 자신의 번아웃을 예방하기

위해서 하는 자기 관리 방법에 대한 내용입니다.

연차를 내어서 금, 토, 일 혹은 토, 일, 월 이런 식으로

근무 중에 최대한 시간을 내어서 쉬시거나 아니면

잠시 교외로 나가시는 것을 추천합니다.

Answer 4

안녕하세요. 어떤 일이건 오래 반복하다 보면 번 아웃은 오는 것 같습니다.

그런데 분명한 사실은 백수로 사는 것 보다는 그래도 경제 활동을 하는 것이 좋습니다.

백수 생활보다 힘든 것은 없는 것 같습니다.