의료상담
대퇴사두근 운동 어떻게 해야할까요?
성별
여성
나이대
26
기저질환
없음
복용중인 약
없음
몇 달 전부터 왼쪽 무릎이 불편하고 구부리면 더 불편하게 느껴지더라구요.. 병원을 갔는데 연골이 유연해서 그렇게 느껴지는 것 같다고 하시면서 통증이 없어진 후에 대퇴사두근 운동을 하라고 말씀하셨습니다.
동그랗게 말은 수건을 무릎 아래에 두고 발목을 땡겨서 힘을 주는 건데 다른 운동도 있을까 해서 질문드립니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
연골연화증을 이야기 하실거고 슬개대퇴증후군이라고 이야기합니다.
대퇴를 모두 강화시켜서는 안되고 내측부만 강화시켜야됩니다. 스쿼트를 하는데 45도만 앉는 semi squat 를 해주시면 되겠습니다.