대퇴사두근 운동 어떻게 해야할까요?

Question

나이

26

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

몇 달 전부터 왼쪽 무릎이 불편하고 구부리면 더 불편하게 느껴지더라구요.. 병원을 갔는데 연골이 유연해서 그렇게 느껴지는 것 같다고 하시면서 통증이 없어진 후에 대퇴사두근 운동을 하라고 말씀하셨습니다.

동그랗게 말은 수건을 무릎 아래에 두고 발목을 땡겨서 힘을 주는 건데 다른 운동도 있을까 해서 질문드립니다

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

연골연화증을 이야기 하실거고 슬개대퇴증후군이라고 이야기합니다.

대퇴를 모두 강화시켜서는 안되고 내측부만 강화시켜야됩니다. 스쿼트를 하는데 45도만 앉는 semi squat 를 해주시면 되겠습니다.