몇 달 전부터 왼쪽 무릎이 불편하고 구부리면 더 불편하게 느껴지더라구요.. 병원을 갔는데 연골이 유연해서 그렇게 느껴지는 것 같다고 하시면서 통증이 없어진 후에 대퇴사두근 운동을 하라고 말씀하셨습니다.
동그랗게 말은 수건을 무릎 아래에 두고 발목을 땡겨서 힘을 주는 건데 다른 운동도 있을까 해서 질문드립니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
연골연화증을 이야기 하실거고 슬개대퇴증후군이라고 이야기합니다.
대퇴를 모두 강화시켜서는 안되고 내측부만 강화시켜야됩니다. 스쿼트를 하는데 45도만 앉는 semi squat 를 해주시면 되겠습니다.
