연골 연화증 운동후 무릎이 아파요..

Question

성별

남성

나이대

10대

제가 연골 연화증 진단을 받았었는데 헬스를 한후 연골 연화증이 생겼거든요? 그래서 그런가

운동을 완전히 쉬어버리니까 무릎 뚝뚝거림은 살짝있어도 뭔가 뻣뻣했던 느낌도 사라지고 안아팠는데 다시 운동을 시작했거든요 근데 하체운동 하니까 전에 하던 무게보다 20kg 줄여서 했는데도 점점 다시 좀 아파지고 뻣뻣한 느낌도 들고 그러는데 운동해도 무릎좀 멀쩡해지는 방법 없을까요

Answer 1

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

지금은 연골이 아직 충분히 회복되지 않은 상태에서 하체 운동을 다시 시작한 걸로 보입니다. 연골연화증은 쉬면 좋아지고, 무리하면 바로 통증이 돌아오는 전형적인 패턴이에요. 운동 후엔 아이스와 스트레칭을 해주시고, 점진적인 다리 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

연골연화증이있는상태에서 무리한 운동을한경우 통증과불편감이생길수있습니다 이럴때에는 냉찜질과함께 최대한 관절의 사용을 자제하고 휴식을 취하는것을 추천하는데요

통증과불편감이 점점더 심해진다면 빠른시일내에 병원으로 내원해 검사와 치료를받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 연골 연화증으로 불편이 있으시군요.

운동을 하신다면 무리한 운동은 피해주시고 유산소 운동이나 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 올려 가며 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

운동 중간중간 충분한 휴식을 가져주시거나 운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 연골 연화증으로 인한 연골의 기능적인 문제와 고강도의 운동은 무릎 관절의 무리가 있을 수 있습니다.

가장 좋은건 정말 가벼운 강도로 시작해서 어느정도 무게에서 불편함이 오는지 체크해보고 무리가 되지 않는 범위내에서 해주시길 바랍니다.

또한 충분한 스트레칭, 치료 등 관리를 해주시고 운동시엔 테이핑 또는 무릎 보호대 착용을 고려해보시길 바랍니다^^

Answer 5

연골연화증을 진단 받았고 무릎의 통증이 반복 및 지속되는 상황에서 무리하게 무릎 사용이 동반되는 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 무게를 줄였더라도 오히려 상태를 악화시킬 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다. 관련하여서는 무릎 사용을 최대한 하지 않는 종류의 운동을 해주면서 관리를 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동시 무릎 통증은 무릎에 가해진 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.

운동 전후로 가벼운 스트레칭을 하시거나, 운동 강도를 조금 더 낮추거나 운동을 변경하여 진행을 해보시는 것이 좋겠습니다.

스스로 어려움이 있는 경우에는 전문가를 통해 운동지도를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

며칠 휴식후 통증의 경과를 살펴보시고, 지속되는 경우에는 진료를 받아보시는 방법도 도움이 됩니다.