근육통이 있을 때는 운동을 하는 것이 맞나요 쉬는 것이 맞나요?

Question

흔히 근육통이 있을 때는 운동을 해서 근육통을 풀어줘야 한다고 합니다. 그러나 근육을 기르기 위해서 분할 운동을 할 때 겹치는 부위를 붙이지 말라고 할 정도로 휴식을 강조하는데요. 근육통이 있을 때는 운동을 하는 것이 맞나요 쉬는 것이 맞나요?

Answer 1

근육통이 있을때에는 쉬는게 좋습니다 근육통이 이다는건 아직 몸상태가 완벽한 상태가 아니라는몸의 신호입니다 이럴때 운동하면 오히려 더 몸이 상합니다

Answer 2

근육통이 있을때는 운동을 쉬어주는게 맞습니다.

그 이유에 대해서 설명을 드리면 근육통은 운동을 통해서 근육에 생긴 상처로 인해서 발생하게 되는것인데

상처가 회복되면서 근육이 더 강해지는것이기 때문에 단백질을 잘 섭취하고

근육을 마사지 해주거나 스트레칭을 통해서 잘 풀어주고 휴식을 취해주는게

도움이 된다고 합니다.