다이어트하려고 생각중입니다 물론 운동도 포함해서요

다이어트하려고 생각중입니다 물론 운동도 포함해서요 그렇다면 다이어트하면서 운동하고 근육을 얻을수 있는 식단은 뭐가있을까요? 여러식단 추천해주세요