식사 때를 놓쳤을때 그냥 넘기는게 낫나요?

Question

점심때 너무 바빠서 식사 때를 놓쳐 4시까지 시간이 지나버렸을떄

차라리 굶고 저녁을 먹을떄까지 참는것이 나은지

아니면 그냥 먹는게나은지 궁금합니다.

Answer 1

식사 시간을 놓쳤을 때에는 굶는 것보다는 간단한 간식을 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다. 공복 상태가 길어지면 혈당이 떨어져 에너지가 부족해질 수 있으며, 이후에는 과식할 위험이 증가합니다. 따라서, 가벼운 간식으로 과일, 요거트, 견과류 등을 섭취하는 것을 추천드리며, 영양소를 보충하고 포만감을 줄 수 있습니다. 또한, 간식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 필요한 에너지를 공급해줄 수 있으며, 저녁 식사 때까지 적절한 영양을 유지하는 것이 중요하므로, 간단한 간식을 통하여 균형 잡힌 식사를 이어가는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사시기를 놓쳤다면 간단한 간식을 섭취하시고

이후 끼니를 원래 시간대에 섭취하시는것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사시간을 놓쳤을때 굶는것 보다는 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다. 너무 배가 고프면 저녁에 과식할 수 있기 때문에 적당한 과일, 요거트, 견과류 등을 먹어 혈당이 급격히 떨어지는것을 막고 저녁식사에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.