남자 고등학생 종합비타민 추천해 주세요.
종합비타민 추천 부탁드립니다.
혹 칼슘과 비타민D는 별도로 먹어야 하나요?
건강검진에서 비타민D 부족으로 나와서요.
그리고 체중이 좀 많이 나가는 편이라 도움될만한것이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 아하정책상 특정 상품의 추천을 해드릴 수 없는 점 양해바랍니다.
종합비타민제는 함유량만 약간씩 다르므로 질문자님처럼 비타민 D가 부족한 경우 비타민 D가 강화된 종합비타민제를 복용하는 것이 도움이 될것으로 보입니다. 단, 종합비타민제는 되도록 하나만 드시고 두개 이상 드시면 오히려 과다 비타민 복용으로 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
칼슘이랑 비타민 D를 별도로 복용할 필요는 없습니다. 최근에 우유 중에 칼슘과 비타민 D를 동시에 강화하여 나온 우유도 있으므로 별다른 알레르기가 없다면 우유 섭취를 시도해 보는 것도 도움이 되겠습니다.
체중이 많이 나갈 때 가장 도움이 되는 것은 규칙적인 운동입니다. 신장대비 몸무게 지수(BMI 지수)에 따라 추천되는 운동이 다르긴 하지만 주로 중력하중이 덜 작용하는 수영이 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민 섭취를 고려해볼 수 있으나 나이에 비추어 보았을 때는 현재 본인 몸에 부족한 약만 드셔도 됩니다. 약과 건강보조식품 역시 많이 섭취하면 부작용이 있을 수 있으며 좋지 않습니다. 현재 비타민 D가 부족하다고 나왔기 때문에 관련된 약만 구매 후 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
건강검진에서 비타민D 부족으로 들으셨다면, 비타민D제형 약물이나 주사제가 더 도움이 되기 때문에 가정의학과나 내과에서 진료를 받으시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고등학생이라면 식사만 잘 해주셔도 충분하답니다. 비타민 d가 모자란 것은 겨울에 실내생활이 늘면서 햇빛을 보기 어려워서 떨어진 것이라 체중도 관리할 겸 실외에서 30분 이상 운동을 하면 보충이 될 것 같구요. 종합비타민을 권하지는 않는 나이이니 식사와 운동만 잘 챙기시길 바랍니다.
서민석 드림
