산만하고 집중을못하는 이유 결정장애 일까요?
늘 산만하고 한가지에 집중을 못하고 이것저것 항상 정신이없어요
그렇다보니 일의 진도도 안나가고 주위가 늘 정신없이 복잡하고 바쁩니다 멍도 자주때리고.. 왜그러는 걸까요?
일의순서를 정하라고해서 노트를 꺼내놓고 적어보려니 1번에서 진도가 안나가 2번을 하려니 1번이 생각나서 .. 1번도 못하고 2번도 못하고 ...
너무 많은 일을 억지로 하려고 해서 그런것일까요?
제가 할수없는 일은 가감히 포기하고 전문가에게 맡기는게 현명할까요? 생각이너무 많아 생각하다 하루가 끝이나네요..ㅠㅠ;;
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
계획을 세웠다면 이를 맞추어 진행해야 하는데, 1번이 안된다고 이를 마무리할 생각을 하기 보다는 2번으로 넘어가려다 보니 질문자님이 스스로 세운 계획이 어그러지는 것으로 보입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
선택의 갈림길에서 한곳을 고르지 못해 괴로워하는 심리를 뜻해요
자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알고 그것에 높은가치를 두는거에요
중요하지 않는것 백가지 선택보다 중요한 한가지 선택이
우리의 인생을 바꾸어 줍니다
장고에 악수둔다는 말도 여기에서 비롯되요
실패를 두려워하지 말고 이를 발판삼아 더 좋은 선택을 해보세요
항상 응원할게요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
머리에 안개가 낀 것처럼 멍하고 집중이 되지 않는다면 브레인 포그를 의심할 수 있습니다. 브레인 포그란 뇌에 안개가 낀 것이라는 그 이름처럼 머리가 멍하고, 깜박깜박 잘 잊으며, 일에 집중이 잘 안 되고, 생각이 흐려지는 등의 증상을 말합니다.
코로나19의 후유증으로도 알려진 브레인 포그 증상은 인지 기능 장애의 한 유형으로 만성 스트레스, 피로, 수면 부족, 폐경으로 인한 호르몬 변화, 과도한 다이어트, 약물, 당뇨병이나 갑상선 문제 등을 포함한 건강상태 이상 등이 원인으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 결정자 애는 선택을 해야하는 상황에서 쉽게 결정을 내리지 못하는 성격을 표현하는 신조어 입니다 선태과 결정은 타이밍 입니다 일의 순서를 메모 하시고 차근히 풀어 나가보는 연습을 해보시길 바랍니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스스로 계획을 세우기 어려운부분이 있다면 이러한 것을 상담을 받고 같이 만들어가는것도 좋습니다
위의 경우 실제로 많은 사람들이 겪는 문제입니다.
계획에 대해서 스스로 무언가 하기 어렵다면
전문가의 도움을 받으면서 하나씩 풀어가다보면 노하우를 익힐수있을것이며
추후에는 스스로 계획을 세우고 할수있을것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
생각이 많으면, 산만해지는 건 당연한 것 같아요
잘 보이는 벽에 보드판을 설치하고, 순서대로 적어놓고서도 진전이 안되면, 상담을 받아 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요. 만약 망설이다 2가지 모두를 못하는 경우에는 하루에 한개씩 목표를 정해보시는건 어떨까요?
초반엔 할수 있는것부터 목표를 정하는게 좋습니다.
그러다보면 다른 문제를 해결할수 있는 능력이 길러집니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
순서대로 순위를 정하고 하나씩 해결하시려고 노력하는 것이 중요합니다.
너무 과한 욕심과 급한 마음 지니시지 마시고
순차적으로 일을 처리하신다면 더욱 효율이 높을 것입니다.
