유산소 운동으로 사이클을 타는데 제가 제대로 하고 있는게 맞나요??

Question

안녕하세요 다이어트 하려고 자기 전에 20분 정도 유산소로 사이클을 타고 있습니다

제가 알기로는 유산소 운동이면 숨이 차고 땀이 나야 하는 것 같은데

저는 왜 하체 근력 운동한 것 처럼 숨은 안 차고 허벅지만 아픈가요??

사이클 강도를 낮추고 속도를 높여야 하나요??

Answer 1

꼭 숨이차고 힘들어야지만 유산소가아니에요 꾸준히 걷기만해줘도 그게 유산소죠 사이클도똑같구요 꾸준히 하시는게 중요합니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 무조건 땀이 난다고 유산소 운동이 잘 되는 거는 아닙니다 그냥 정확한 페이스에 하루에 어느 정도 계속 그렇게 꾸준히 해 주시는게 좋을 거 같고요 사이클로 유산소 운동을 완벽하게 한다고 생각하시면 안 됩니다 어차피 조깅이라든지 다른 유산소 운동은 추가적으로 해 주시는게 좋아요