안녕하세요.
20대 남성입니다.
최근 등산을 다녀왔는데, 산을 오르면서도 느꼈지만 골반? 고관절?? 이라고 해야하나 그 부분이 너무 당기더라구요.
산을 내려와서는 다리를 무릎굽혀 위로 들어올리는 자세(니킥)를 취하게 되면 너무 아파서 할 수가 없더라구요.
계단을 오를 때도 마찬가지로 무릎을 굽혀 다리를 들어올리게 되는데, 그 때 사타구니 안쪽이라고 해야하나 골반 안쪽이라고 해야하나 그 쪽이 너무 땡겨서 오를 수가 없네요.
물론 잘 쓰지않던 근육을 무리해서 사용해서 생긴 증상같은데, 따로 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋을까요?
골반, 고관절, 허벅지 근육 등에 좋은 스트레칭이나 마사지가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!
