배고픔을 참는 방법이 알고 싶어요

요즘 저녁에 운동후 저녁을 먹고 30분만 지나면 다시 배가 고픈데 밤에 뭘 먹으면 살이 많이 찐다고 하던데 배고픔을 참는 방법을 알고 싶어요