잠이 잘오지 않을때 하시는 행동이나 마시는 차

Question

잠이 잘오지 않을때 하시는 행동이나 마시는 차종류가 있으실까요? 요즘들어서 잠잘때 편하게 잘못자는거 같아서요 마시는 차추천해주세요

반가운앵무새138 · Accepted Answer

잠이 잘 안올때는 손을 쥐락펴락을 하세요. 동시에 발가락도 위로 땡기고 아래로 접어주세요. 발목도 발을 아킬레스건이 쫙 펴지도록 당기셨다가 발을 발바닥 쪽으로 접는다는 느낌으로 아래로 내려주세요.

혈액 순환이 되면서 잠이 솔솔 올거예요.

차로는 국화차가 심신 안정을 시켜서 불면증에 좋습니다.

자주 사용하는 방법이니 한번 시도해 보세요.

보통은뻣뻣한아보카도 · Answer

물만 안마시면 됩니다물 마시면 잠이 안오고 오히려 숙면에 방해가 돼요그리고 잠이 안온다고 스마트폰하면 또 잠을 더 못자게돼요잠이 안올때 생강차를 마셔보세요 생강차가 혈액순환을 도와줍니다 따뜻하게 먹고 주무시면 한결 좋아질 거예요

되알진에뮤166 · Answer

잠이 오지 않을 때는 간단한 운동후 따뜻한 온수로 샤워를 한 후 수면에 도움을 주는 캐모마일 차를 마시면 수면에 도움이 될 수 있습니다 추가적으로 자기 전에 는 휴대폰이나 PC사용을 하지 않는 것이 좋습니다

삐닥한파리23 · Answer

저는 잠이 오지 않을 때 독서를 합니다. 아무래도 스마트폰이나 티비를 보는 것을 오히려 블루라이트 화면 때문에 잠이 더 오지 않을 가능성이 큽니다. 차는 캐모마일이나 라벤더 같은 차가 좋다고 합니다.

도롱이 · Answer

잠을 자지 않을 때에는 가벼운 운동이나 스트레칭 등을 하면 도움이 될 수 있고 명상도 도움이 될 수 있습니다. 의식적으로 숨을 들이마시는 시도도 해보시기 바랍니다. 잠이 오지 않을 때에는 허브 차나 따뜻한 우유를 천천히 마시면 도움이 될 수 있습니다.

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