하루 커피는 몇잔이 적당할까요???
요즘 커피를 많이 마셔서 살짝 건강이 걱정이 되더라구여..
하루 커피 권장량은 얼마나 되나요???
고수님 답변해주시면 감사드리겠습니다.
안녕하세요. 영리한게논39입니다.
커피도 카페인 중독성이 있어서 횟수가 늘어나기가 쉽습니다.
지금까지 많이 드셔서 걱정이 된다면
하루에 한잔만 드세요.
그것도 오후1시전까지요....
깊게 숙면하기가 어렵고 예민해져서 두통이 있으실듯 합니다.
변비가 생기기도 쉽구요....
다시 정상적인 사이클을 만들기 위해선 좀 힘드시더라도 노력해 보시길 권합니다^^
커피의 적정 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 그러나 일반적으로 하루에 3~4잔의 커피를 마시는 것이 적당하다고 많은 연구와 의견이 나타났습니다.
카페인은 각자의 민감도에 따라 다르지만, 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋다는 견해가 있습니다. 이는 대략 3~4잔의 커피에 해당합니다. 그러나 건강 상태, 나이, 체중, 다른 음료 및 음식의 카페인 함량, 수면 패턴 등을 고려하여 자신의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 물의 섭취 역시 중요하므로 커피를 마시는 동안 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한 과도한 커피 섭취로 인한 부작용을 방지하기 위해 오후나 저녁에는 커피 대신 카페인이 없는 음료를 고려하는 것도 좋은 습관입니다.
많은 연구에서 커피는 중등도의 소량 섭취 시 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 하지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적일 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 개인의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절한 양을 찾는 것이 바람직합니다.