통풍에 좋은 음식과 식이요법, 운동은 무엇이 있을까요?
평소 맥주를 즐겨 마시는 편입니다. (주 3회)
얼마전 건강검진에서 요산수치가 다소 높게 나와 통풍경계 판정을 받았습니다.
요산 수치를 낮추기 위한 식이요법, 운동은 어떤것이 있을지,
어떤 음식이 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 요산에 특정음식이 좋기 보다는 과영양상태 자체임을 나타내는 의미로 받아들이는 것이 좋습니다. 음주는 일단 요산을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 과체중이면 반드시 하루 섭취하는 칼로리는 계산해서 칼로리에 맞춰서 저 칼로리를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
음식 일기를 쓰시는 것을 추천 드립니다.
그리고 단백질은 콩이나 생선으로 드시면 조금 더 낫다는 연구결과가 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최병관 의사입니다.
통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로 주로 엄지 발가락이나 발목, 무릎등에 통증, 열감, 부종을 동반하는 관절염이 발생할 수 있으며 정도가 심할 경우에는 발열과 오한이 동반될 수도 있습니다.
통풍 발작이 있을 경우에는 진통소염제, 스테로이드, 두가지 약제가 선호되지 않을 경우 콜킨을 사용할 수 있으며 저용량으로 통풍발작을 예방하는 용법으로 쓰는 경우 약물을 지속적으로 쓸 수 있습니다. 처음 통풍을 진단 받았다면 식생활 습관 개선등을 통해 요산을 낮출수도 있습니다.
일반적으로 식단관리의 원칙은 퓨린이 풍부한 식단과 음주를 줄이는 것이 요산을 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있고 체중 감량도 통풍 위험을 줄일 수 있습니다. 저지방 식이 및 야채를 포함한 건강한 식단도 도움이 되겠습니다. 피해야 할 식단은 장기를 포함한 고기 종류, 돼지고기, 생선(붉은살>흰살)이나 조개류, 버섯류가 있습니다.
감사합니다.
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