제가 여태껏 밥을 먹으면서 칼로리 계산을 해 본 적이 한 번도 없는데요 그런데 살이 너무 심하게 쪄서 지금부터라도 계산을 해야 할 것 같은데 한 끼 식사에 몇 칼로리를 먹어야 하는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 체중 감량을 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리를 평소보다 500~1000kcal를 줄이는게 효과적입니다. 따라서 한끼 식사 칼로리는 500kcal 정도로 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인의 활동량과 대사량에 따라 다르며 칼로리보다는 영양구성성분이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
한까 식사 칼로리 같은 경우는 남자나 여자 그리고 연령에 따라서 차이가 있습니다.
20대 같은 경우는 하루 칼로리 섭취량이 2 300 칼로리 정도 입니다.
그렇기 때문에 그거 보다는 500 칼로리 좀 더 줄이시는 것이 좋습니다
