한끼식사에 몇 칼로리를 먹어야 다이어트가 되는 건가요?

Question

제가 여태껏 밥을 먹으면서 칼로리 계산을 해 본 적이 한 번도 없는데요 그런데 살이 너무 심하게 쪄서 지금부터라도 계산을 해야 할 것 같은데 한 끼 식사에 몇 칼로리를 먹어야 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 체중 감량을 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리를 평소보다 500~1000kcal를 줄이는게 효과적입니다. 따라서 한끼 식사 칼로리는 500kcal 정도로 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라 다르며 칼로리보다는 영양구성성분이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

한까 식사 칼로리 같은 경우는 남자나 여자 그리고 연령에 따라서 차이가 있습니다.

20대 같은 경우는 하루 칼로리 섭취량이 2 300 칼로리 정도 입니다.

그렇기 때문에 그거 보다는 500 칼로리 좀 더 줄이시는 것이 좋습니다