다이어트할 때 하루에 몇 칼로리 정도 먹으면 좋을까요??

Question

다이어트할 때 몇 칼로리를 하루에 먹으면 좋을까요 ??

아니면 한 끼 할 때 어디 정도 칼로리 먹으면 될까요??

점 시에는 몇 칼로리 먹고 아침에는 몇 칼로리 정도 먹고 ?? 어느 정도 가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 대사량과 활동량에 따라 하루 권장 칼로리가 다르며 한번에 섭취하기보다는 여러끼니에 나누어 드시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 할때는 남성인지 여성인지 나이에 따라서 칼로리 섭취량이 다르기 때문에

여러가지 사항을 고려 하여야 합니다. 일반적인 남성 30대 기본 체중이라면 대략 1500~1800 칼로리 입니다.