안녕하세요. 신태현 의사입니다.
비타민 C는 물에 잘 녹는 비타민으로, 몸에서 빠르게 흡수됩니다. 비타민 C 알약이나 캡슐을 섭취한 후 약 20~30분 내에 위에서 분해되기 시작하며, 그 후 소장에서 흡수됩니다. 따라서, 비타민 C의 효과는 섭취 후 대략 2시간 이내에 시작될 것으로 예상됩니다.
합성 비타민 C의 효과 지속 시간은 정확하게 정의하기 어렵습니다. 그러나 일반적으로 몸의 비타민 C 농도는 복용 후 몇 시간 안에 최대치에 도달하며, 그 후 서서히 감소합니다
성인 남성의 경우 대략 90mg, 성인 여성의 경우 75mg 정도의 비타민 C가 권장됩니다.일반적으로 판매되는 비타민 C 제품 중 많은 것이 500mg 또는 1000mg 단위로 판매되고 있습니다. 몸이 한 번에 필요로 하는 양 이상을 섭취해도, 필요한 양만큼만 흡수하고 나머지는 요로를 통해 배출됩니다.
