비타민c영양제 선택할때 저렴한거 구입해서
먹는데 하루권장량이 적은것 같아서요
하루 부족한건 채소나 야채로 채우기에는 많은양을
섭취해야해서 하루권장량이 되는
비타인을 섭취해야할것 같아요
안녕하세요. 영험한레오파드20입니다.
하루100mg 이 적정량이지만
메가도스 요법 이라고 해서 천 많게는 만미리그람을
먹는 요법이 있습니다
비타민씨는 수용성이라 사용하고 남은것은 체내에서 빠지는데
그래도 머리 손톱 피부 등으로 간다고
하병근 교수님의 책을 읽어 보시기 바랍니다
또한 항암에도 도움이 된다고 하여
많은 추천을 받고 있습니다
안녕하세요. 투붕이입니다.
비타민 C는 하루 30-200mg 정도 섭취 할 경우 약 79-90%정도 흡수되며,
과도하게 섭취하면 흡수율이 감소하고 신장을 통한 배설량이 증가한다고 합니다.
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
3000mg장도 먹습니다 6000mg까지 먹는사람도 있습니다 데신 티카민을 드실때 물을 많이 섭취하시길 바람니다 아니면 결석이 생길수도 있습니다
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
아무리 좋은것도 과하면 안됩니다.
삼성 서울 병원 홈페이지에서 확인한 바로는 성인기준으로 100mg이 권장 섭취량이라고 합니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
비타민 c 하루 권장량은 100mg 이며 상한량은 2000mg 입니다.
많이 섭취하시더라도 체외로 배출 가능하니까 부족하다고 느끼시면 더 드셔도 됩니다.
