나이가 들수록 노안이 진행되어서 눈 건강에 관심이 가는데 노안에 먹으면 좋은 음식들에는 어떠한 음식들이 있을까요? 지금부터 꾸준히 먹으면 조금이라도 나아질까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
노안이 진행 되면 굉장히 신경이 많이쓰입니다.
노안에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어가 있는 당근이 있으며 안토시아닌이 많은 블루베리이나 그리고 차로는 결명차가 눈 건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
추천드리는건 건강기능식품을 드시는걸 추천드리지만 식품을 원하시니 식품 중심으로 답변 드립니다.
당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 노안 예방에 효과적입니다. 베타카로틴은 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있으며, 눈 건강을 유지하는 역할을 합니다.
녹색 채소: 녹색 채소에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 노안 예방에 효과적입니다. 이러한 성분들은 눈을 보호하고 노화로 인한 시력 감소를 예방합니다. 대표적인 녹색 채소로는 시금치, 케일, 브로콜리, 봄동 등이 있습니다.
고구마: 고구마에는 베타카로틴뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 E 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 노안 예방에 좋습니다.
생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 노화로 인한 망막 변성을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히, 연어, 참치, 송어 등에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
