나이가들면 눈에도 노화가 오면서 노안이 오는데 눈에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 나이가 들면서 노안이 오니 각종 사물같은 것들도 살짝 흐리게 보이는 경우가 있고 그런데 눈건강에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

나이가 들면서 노화로 노안이 발생하는데, 이를 예방하고 완화하기 위해 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

눈 건강에 도움이 되는 음식으로는 베타카로틴이 풍부한 식품(당근, 시금치), 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품(시금치, 브로콜리, 달걀, 연어), 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(고등어, 연어, 참치, 견과류), 비타민 C가 풍부한 식품(귤, 오렌지, 키위, 고추), 비타민 E가 풍부한 식품(아몬드, 호두, 참깨, 브로콜리)이 있습니다.

또한, 레드와인, 녹차, 카카오닙스 등도 눈 건강에 도움이 되며, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 금주도 눈 건강에 기여할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

눈에 좋은 음식으로 당근. 블루베리. 시금치. 생선. 아몬드. 오렌지. 닭고기. 케일. 아보카도. 계란이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈건강에 도움을 많이 주는 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어 있는 당근이 좋으며

안토시아닌이 풍부하게 들어 있는 블루베리가 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

눈건강에 도움을 주는 영양소로 베타카로틴,비타민a등이 있으며 이들이 풍부한 식품으로 당근, 단호박 등이 있습니다