마라톤을 하기 위해서는 어떤 체력훈련을 해야될까요?

Question

열심히 체력을 키워서 마라톤에 도전을 해볼까 하는데요

인스타나 이런곳 보면 완주메달 따는게 너무 부러워서

한번 해보려고요 체력훈련은 어떤거 위주로 하는게

마라톤 완주에 좋을까요?

Answer 1

마라톤을 잘 하기 위해서는 마라톤을 연습하는것이 가장 좋은 방법이 아닐까 싶습니다

예를들어서 복싱을 잘 하고 싶은 사람이 있는데 이 사람이 수영을 연습한다면 복싱 능력이 체력적인 면에서는 향상될 수도 있겠지만 복싱능력 자체에는 변화가 없을것입니다

이와같이 마라톤도 잘하고으면 마라톤을 연습해야한다는게 제 생각입니다

도저히 못하겠다고 한다면 인터벌 트레이닝을 하는것도 좋은 방법이 될 수 있다고 생각합니다

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.마라톤을 하기위해서 체력훈련은 평상시 런닝으로 거리를정해서 조금씩 늘려보세요.그러다보면 금방늘어납니다.

Answer 3

꾸준히 달리기 연습하시는게 좋습니다 

빨리달렷다 천천히달렷다를 반복하시는 체력훈련하시면서 마라톤 패턴으로 천천리달리면서 키로수를 조금씩늘리는법도 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

마라톤 운동을 위해서는 러닝 코스를 계속 늘려나가는 것이 제일 좋습니다. 마라톤은 심폐 지구력 운동이기 때문에 이것을 요하는 운동은 러닝밖에 없습니다. 꾸준히 연습을 하신다면 다른 운동을 따로 하지 않으셔도 될 겁니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.