눈떨림 현상이 있을때 어떤 음식이 좋은가요?
눈떨림 현상이 갑자기 발생했어요.
눈떨림이 생기면 마그네슘이 부족하다고 하는데,
어떤 음식이 마그네슘이 많이 포함되어 있을까요?
알려주세요
일반적인 눈 떨림의 경우, 피로, 스트레스, 긴장, 밝은 빛 등으로 인해 증상이 악화되는 경우가 있고,
오래 지속되는 경우는 많지 않습니다.
지속되는 경우에는, 혈액검사, 안면신경검사 등이 필요할 수 있고, 약물치료가 도움이 될수 있습니다.눈 떨림에 좋은 음식(마그네슘)
견과류 _ 아몬드 / 호두 / 땅콩 / 잣 / 해바라기씨 / 피스타치오
■ 아몬드 : 뇌세포 발달에 도움을 주지만 열량이 높고 과다 복용시 설사 및 복통 발생
■ 호두 : 불포화지방산인 오메가3가 풍부하게 함유되어 근육을 강화
■ 땅콩 : 단백질이 많이 들어있어서 건강한 근육을 형성하는데 기여
■ 잣 : 칼슘이 과도하게 심장혈관세포에 흡수되는 것을 막고 빈혈을 예방
■ 피스타치오 : 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하여 체내 콜레스테롤 수치 조절
■ 해바라기씨 : 엽산이 토마토의 20배 이상 함유되어 혈액의 응고를 예방녹황색 채소 - 시금치 / 미나리 / 당근 / 호박
■ 시금치: 섬유소가 많아서 변비에 효과적이며 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 탁월
■ 미나리 : 이뇨작용을 통해 노폐물을 배출하고 열을 내리는데 기여
■ 당근 : 비타민A와 카로틴이 시력회복과 노화방지에 효과적이며 껍질째 복용할 것
■ 호박 : 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 변환되어 바이러스의 침입을 막아 면역력을 향상시키고 장운동을 도움잡곡류 _ 현미 / 콩 / 귀리 / 두부
■ 현미 : 식이 섬유소가 풍부하여 변비에 효과적이며 동맥경화나 노화 방지에 탁월
■ 콩 : 사포닌이 콜레스테롤의 산화를 막고 활성산소를 제거하여 항암효과가 뛰어남
■ 귀리 : 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하고 포만감이 높아 다이어트식으로 적합
■ 두부 : 단백질함량이 높고 소화흡수율이 좋으며 불포화지방산을 분해하는 역할기타_ 바나나 / 귤 / 다시마 / 톳 / 수분
■ 바나나 : 탄수화물 함량이 높고 비타민 A와 C가 풍부하며 간편하게 섭취 가능
■ 귤 : 혈관과 혈액의 건강을 유지해 주는 펙틴과 비타민P가 풍부하고, 수용성 식이섬유가 콜레스테롤을 배출시켜 장건강과 피부건강과 기여
■ 다시마 : 가장 많은 요오드를 함유한 해조류로 신진대사를 활발하게 하여 성인병 예방하고, 풍부한 미네랄이 몸 속 청소부의 역할을 하여 깨끗한 혈관을 유지
■ 톳 : 칼슘, 칼륨이 풍부해 고혈압, 스트레스 완화에 효과적이며 시금치의 4배에 이르는 철분을 함유하여 빈혈을 예방
■ 수분 : 수분이 부족하면 체내 염증 수치가 오르면서 탈수 및 안구 건조증을 유발
