집에서 어떤 운동을 하는게 효과가 제일 좋을까요?

Question

밖에 나가는걸 싫어하고 운동도 싫어하다보니 운동능력이 꽝입니다. 그러다 보니 운동은 해야겠다는 생각은 드는데 막상 생각나는게 별로 없더군요. 게으르다 보니 쉽게 포기하는 것도 문제입니다. 이런 저도 꾸준히 할 수 있고 효과가 좋은 집에서 하는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하십니까>?)

(제가 전문가가 아니니 100프로 제말믿지마시고 참고만해주시면감사하겠습니당)

(제의견입니당)팔굽혀펴기가 가장좋을거에용 남자분이시면 하루에 한 30개에서 꾸준히 조금씩 올리시길 권해드립니당 초반부터 막 100개씩하면 몸살나서 운동쳐다보기 싫으실겁니당 초반에 30개도힘드시면 10개이런식으로 조금씩 조금씩 늘려가십시용

(그럼 오늘도 즐거운하루되시기바랍니당)

Answer 2

필요한 운동이라는게 어떤 효과를 바라고 운동을 하느냐에 따라서 다르겠지만 기본적으로 집에서 할수있는 운동은 스트레칭을 통해 몸이 유연해지고 키가크는 효과를 볼수있고 훌라우프를 이용한 운동도 집에서 할수있는 유산소 운동입니다 만약 이런 운동이 아니라 근육을 키우고 싶으신거라면 상체는 팔굽혀펴기 복근은 윗몸 일으키기,누워서 다리들기 하체는 스쿼트 전신운동에는 플랭크 버티기가 집에서 할수있는 근력운동이라고 생각 합니다 하지만 애초에 집에서 할수있는 운동에는 한계가 있고 시원한 저녁때쯤에 집앞에 나가 줄넘기 정도가 초보자들도 쉽고 꾸준하게 할수있는 운동이라고 생각되네요ㅎㅎ

Answer 3

집에서는 팔굽혀펴기와 턱걸이와 스쿼트 정도를 추천드립니다. 팔굽혀펴기는 삼두와 대흉근에 효과가 좋고 턱걸이는 등과 전완근에 도움이 됩니다. 그리고 마지막으로 스쿼트는 대퇴근에 도움이 됩니다. 처음에는 어려울 수 있지만 의지를 가지고 노력하시면 쉽게 포기하는 성향도 바뀌고 일상 생활이 편해집니다.