요즘 많이 불안하고 괴롭고 꿈도 많이꿉니다.
1년전 집안에 문제가 발생했고 해결되지 않은상태로 주기적으로 고통을 받고있습니다. 문제의 해결은 쉽지않은상태로 저는 실제 생을 달리하고싶은 생각도 많이듭니다. 정신과, 한의원 많은곳에 가서 울기도 많이 울었습니다. 조금이라도 편해지는 방법 없을까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선 정신과에서 진료를 보시는것이 좋을듯하며
우울감이 지속될떄는 상담도 같이 병행해주는것이 좋습니다.
또한 삶에 대해서 스스로 이룰만한 작은 목표를 하나만드는것도 성취감을 가지는 좋은 계기가 될수있을것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
건강한 식단을 섭취하세요
기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인 스스로 편해지고 싶다고 하신다면
우선 지금 받고 계신 치료는 계속 진행 하시고
스스로 본인에게 쉬는 시간을 좀 주시기 바랍니다
취미를 하나 만들어보시고
그 작은 시간동안이라도 스스로 고통에서 벗어나는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우선은 지속적으로 정신과에서 치료릉 받으시는 것이 좋을 것 갘습니다
또한 상담을 병행하시는 것도 현재의 증상을 완화하는데 많은 도움이 될 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단기에 해당 집안문제가 해결되지 않는다는 점을 인지하고, 당장 할수있는 일에 집중하는 것을 권해드립니다. 질문자님이 신경을써도 변화의 가능성이 없는 문제라면, 이에 대한 고민을 하여 스트레스를 받는 것보다는 이를 잠시라도 잊고 다른 일에 열정을 쏟는 것이 정신건강을 위해서는 권장된다고 할것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
마음이 한없이 침울해질 때는 원인으로 부터 달아나지 말고 그대로 받아들여애 합니다. 원인을 받아들이지 않고 침울해진 기분만 풀려고 하면 침울해진 원인에 쫓겨 더 괴로워 질 수 있기 때문 입니다. 그런 다음 빨리 회복하고 싶으면 침울해진 원인과 정면승부를 해야 합니다. 그 원인이 인간관계 라면 침울하게 만든 상대와 대화을 나눠보십시요. 제대로 대화가 이루어지지 않더라도 가능한 부분까지만 하시면 됩니다. 본래 상처를 낫게 하고 싶다면 상처가 난 부분응 똑바로 봐야 하는 법 입니다. 도망치지 말고 침울하게 만든 원인과 용기 있게 맞서세요.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
문제의 해결이 쉽지 않은 집안문제라 정말 힘드실 것 같은데요.
현재 마음이 극도로 불안해 보이십니다.
병원치료와 심리상담치료도 꾸준하게 병행하여 보시고
절대 나쁜 생각은 안되며 긍정적인 생각만 하시길 바랍니다.
신나는 음악 도들어보시고 여행도 한번 다녀오시길 바랍니다.
잘 이겨내시길 바랍니다.
