건강관리
우리가 늘먹는 미숫가루 탈모에 효과가 있나요?
안녕하세요, 제가 어떤 사람한테 들은 애기가 있는데 우리가 일상에서 먹는 미숫가루 탈모에 좋다고 들었는데 진짜로 미숫가루가 탈모에 좋나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
미숫가루가 탈모를 직접 치료하거나 멈추는 효과가 있다면 정말 좋겠지만, 아쉽게도 모발 건강을 보조하는 영양식입니다.
탈모의 원인은 유전, 호르몬(DHT), 스트레스, 염증, 영양결핍 등 매우 다양하기 때문에, 미숫가루만으로 효과를 보기는 힘듭니다.
다만, 미숫가루는 보통 현미, 보리, 콩, 검은깨, 참깨 등 여러 곡물과 씨앗으로 만들어지는데, 이 재료들에는 단백질, 비타민 B군, 미네랄(아연,철분), 식이섬유가 들어 있어 모발이 자라는 데 필요한 기본 영양 공급에는 도움이 됩니다. 특히 검은깨와 콩에 들어 있는 식물성 단백질과 이소플라본은 두피와 모근 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
주의할 점은, 미숫가루를 설탕이나 꿀을 많이 넣어 마시면 혈당이 급격히 올라가 오히려 두피 염증이나 피지 분비를 악화시킬 수 있으므로, 물이나 무가당 두유와 함께 마시는 것이 좋습니다. 단백질 보충을 위해 우유나 두유와 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다.
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
미숫가루가 탈모에 직접적인 치료 효과가 있다고 보기는 어렵지만, 간접적으로는 모발 건강에 도움이 될 수는 있습니다.
미숫가루는 보리, 현미, 콩, 깨 등 여러 곡물과 콩류로 만들어져 단백질, 비타민 B군, 미네랄, 식이섬유가 비교적 풍부한데, 이러한 영양소들은 두피와 모발 건강을 유지하는 데 필요합니다.
특히 콩과 검은깨에 들어 있는 단백질과 미네랄은 모발을 구성하는 케라틴 생성에 도움을 줄 수 있고,전반적인 영양 상태가 개선되면 탈모가 악화되는 것을 어느 정도 완화하는 데는 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 유전성 탈모나 호르몬성 탈모를 미숫가루 섭취만으로 개선할 수 있다는 과학적 근거는 없으며,탈모 치료를 대신할 수 있는 식품은 아닙니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
미숫가루가 탈모 예방과 모발 건강에 긍정적으로 도움이 되는 말이 영양학적 관점에서 근거는 있습니다. 하지만 치료제로 여기기보다 영양 보충을 통한 보조적인 수단으로 이해해주시는 것이 필요합니다.
1) 미숫가루의 영양학적 이점: 미숫가루는 현미, 보리, 검은콩같이 다양한 곡물로 구성이 되어있습니다. 식물성 단백질, 모발의 80~90%를 구성하는 케라틴 단백질 합성에 필수적 원료를 제공합니다. 서리태가 포함된 미숫가루가 모근 강화에 효과적이라 합니다. 곡물에 풍부한 비오틴(B7)과 아연, 철분은 모낭 세포의 분열을 도우며, 두피의 혈액순환을 촉진해서 모발이 잘 자랄 수 있는 환경을 조성해줍니다. 검은콩의 이소플라본 성분이 탈모 원인 중에 하나인 DHT(디하이드로테스토스테론)의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
2) 유의할 점과 한계: 미숫가루는 탄수화물 공급원이지만, 유전적 요인이나 호르몬에 의한 병적인 탈모를 직접적으로 치료하진 못합니다. 그리고 몇 가지 유의할 점을 알려드리겠습니다. 맛을 위해 설탕, 꿀, 시럽을 과하게 첨가하면 인슐린 분비가 촉진되어서 오히려 두피의 피지 분비를 늘리며 염증을 유발할 수 있답니다. 특정 식품에만 의존하기보다 균형이 잡힌 식사가 선행이 되어야 합니다.
>>> 따라서 미숫가루는 모발을 구성하는 영양소를 공급해주고 두피 환경을 개선하는데 조금이나마 도움이 되는 간식이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^