죽염은 하루에 얼마나 먹어야하나요??

Question

염증에 좋다고 하는 죽염을 장기적으로 먹어보려고 하는데 아무래도 소금이다보니까 나트륨 과다섭취가 걱정이 됩니다. 죽염은 하루에 권장량이 얼마나 될까요??

Answer 1

안녕하세요.

죽염은 염증에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 하루에 5g 이상 섭취하면 나트륨 과다섭취로 인해 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

죽염을 장기적으로 섭취하고 싶다면, 하루에 5g 이하로 섭취하고, 나트륨 함량이 낮은 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

죽염을 하루에 최대 5g까지만 섭취하라고 권장하고 있습니다. 또한, 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋은 이유는 우리 몸이 필요한 염분을 균일하게 공급받을 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

죽염 같은 경우는 사람에 따라서 조금 다르지만

대략적으로 5그람에서 8그람 사이정도 드시는것이 좋습니다.