건강관리
죽염은 하루에 얼마나 먹어야하나요??
염증에 좋다고 하는 죽염을 장기적으로 먹어보려고 하는데 아무래도 소금이다보니까 나트륨 과다섭취가 걱정이 됩니다. 죽염은 하루에 권장량이 얼마나 될까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
죽염은 염증에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 하루에 5g 이상 섭취하면 나트륨 과다섭취로 인해 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
죽염을 장기적으로 섭취하고 싶다면, 하루에 5g 이하로 섭취하고, 나트륨 함량이 낮은 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
죽염을 하루에 최대 5g까지만 섭취하라고 권장하고 있습니다. 또한, 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋은 이유는 우리 몸이 필요한 염분을 균일하게 공급받을 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
죽염 같은 경우는 사람에 따라서 조금 다르지만
대략적으로 5그람에서 8그람 사이정도 드시는것이 좋습니다.