고구마의 영양분과 효능이 궁금해요
다이어트를 할 때 많은 사람들이 고구마를 함께 먹더라고요. 고구마는 어디에 좋고 무슨 영양분이 있으면 무슨 효능이 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!고구마에는 폴리페놀, 베타카로틴 등 여러 영양소가 아주 풍부합니다.
고구마효능을 보면 클로로겐산과 섬유질 그리고 칼륨이 혈관에 큰 도움을 줍니다.
혈관 탄력성을 유지하는데에 아주 큰 도움이 되기 때문에 혈압을 낮추는 효능도 있습니다.
출처
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
고구마에는 100그람에 열량이 86칼로리이며
섬유질이 많아 다이어트에 효과가 있는데
항산화성분이 풍부하고 비타민 B6가 풍부며
칼륨이 풍부해 혈압을 낮춰주고 비타민이 많아 항염작용이 있고 면역력을 올려요
