고구마의 영양분과 효능이 궁금해요

다이어트를 할 때 많은 사람들이 고구마를 함께 먹더라고요. 고구마는 어디에 좋고 무슨 영양분이 있으면 무슨 효능이 있는지 궁금합니다.