불면증 극복하는 방법이 있을까요?

요새 새벽 4시쯤 잠들어요 다음날 아침에

일어나긴 하는데 비몽사몽하고

삶에 질이 나빠졌어요 운동도 40분 정도

하고있지만 소용이 없어요 불면증 극복하는 방법이 있을까요?