몸무게가 줄어들지 않는 이유가 있을까요?
안녕하세요
요즘 2-3kg가 쪄서 관리하려고 식사량을 줄이고 있는데요 밥 반공기 정도? 혈당관리한다고 애사비식초도 먹고있는데 몸무게가 안줄어들어요ㅠ
어제는 밥 반공기에 일반식 먹고(닭고기) 운동+움직임으로 500칼로리 태우고 한끼만 먹고 공복유지 20시간째인데 오히려 몸무게가 늘었어요ㅋㅋㅋ ;; 생리가 한달넘게 없긴한데 이유가 뭘까요.. 수면도 7시간 잘지키고 있어요ㅠ
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
평상시 운동이 부족하였다가 체중관리를 위해 최근 운동을 시작했다면 근육량의 증가로 인한 일시적 체중 증가의 가능성이 생각됩니다. 식이요법과 운동요법을 지속하시길 권합니다.
음식물의 섭취하는 양을 줄이고 육체적인 활동을 열심히 해준다면 체중은 빠지게 되어 있습니다. 만약 현재 상태로 아무리 노력을 계속하였는데도 체중이 빠지지 않는다면 혹시 내과적인 질환에 의한 증상은 아닌지 진료 및 정밀검사 받아보시는 것이 안전하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
현재의 키와 체중에 따라서 예상할 수 있는 적정체중이 달라지는데, 섭취한 칼로리보다 소비한 칼로리가 더 큰 경우에는 체중이 증가하기 어렵습니다. 이 부분에 대한 확인을 먼저 해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
갑작스럽게 식사량을 줄이면 몸이 에너지를 절약하려고 대사율을 낮출 수 있습니다. 이는 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
운동을 하면서 지방이 감소하고 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 줄어들지 않거나 심지어 증가할 수도 있습니다. 이런 경우 신체의 지방 비율 변화를 주목하는 것이 좋습니다.
체내 수분 변화로 인해 단기간에 체중이 변동할 수 있습니다. 특히 소금 섭취량이 많거나, 신체가 스트레스를 받는 경우, 수분을 더 많이 보유하려고 할 수 있습니다.
식사량을 갑자기 많이 줄이는 것보다는, 하루에 필요한 최소 칼로리를 섭취하면서 영양소를 골고루 섭취하고, 규칙적으로 운동하는 것이 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다. 생리가 한 달 넘게 없는 경우는 호르몬 불균형이나 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로, 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.
