염증수치를 낮추는데 좋은 음식 식재료 조리법이 알고싶습니다
염증수치를 낮추는데 도움이 되는 음식 식재료 조리법에에 대해 도움을 받고 싶습니다.
영양제와 음식을 신경써서 먹어서 염증수치를 낮춰보고 싶습니다. 물론 운동도 하려고 합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
항산화제 풍부한 음식 : 항산화제는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.
오메가-3 지방산 풍부한 음식 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 되는 불포화 지방산으로, 풍부한 음식으로는 생선, 아마씨, 호두 등이 있습니다.
프로바이오틱스 풍부한 음식 : 프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 염증을 줄이는데 도움이 되며, 풍부한 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.
염증을 줄이는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 운동을 하는 것도 중요합니다.
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