잡생각이 많을때 해결할 수 있는 좋은 방법있을까요

Question

성별

여성

나이대

40

하루종일 잡생각으로 어디하나 집중을 못합니다. 가만히 있으면 불안하고.. 이게 성인 adhd인가요? 정신과 상담을 받아보는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

ADHD가 생각이 너무 많아서 집중이 어려운 경우가 있기는 합니다

정신과 진료를 받아보세요

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 일상생활에서 집중이 잘 되지 않고 잡생각이 많아 불안감을 느끼신다면 몇 가지 방법을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 우선 규칙적인 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 마음을 안정시키는 명상이나 심호흡 기술을 연습하는 것도 도움이 됩니다. 하루 일과 중 스트레스를 해소할 수 있는 취미 생활을 가지는 것도 좋습니다. 이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 계속된다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 보다 적합한 해결책을 찾아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

하루 종일 잡생각에 시달리고 가만히 있으면 불안하며 집중이 어려운 증상은 성인 ADHD(주의력결핍과다활동성장애)와 유사할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 다양한 정신적, 신체적 원인에서 발생할 수 있기 때문에 ADHD 외에도 불안장애, 우울증, 스트레스 등 다른 원인일 수도 있습니다. 정신과 상담을 통해 전문가와 자세한 이야기를 나누고 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.