지방을 줄이고 근육량을 늘리려면 어떤 식단 위주로 가야 할까요?

지방을 줄이고 근육량을 늘리려면 어떤 식단 위주로 가야 할까요?

지방을 줄이고 근육량을 늘리려고 합니다. 그럴러면 어떤 식단위주로 먹어야 할까요?