아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정이 너무 심해요..

Question

아직 일어나지도 않은 일에 대한 걱정이 큽니다

그 때가 돼봐야 아는 건데 지레 겁부터 먹고 걱정부터 하니 될 일도 안되는 것 같아요..

어떡하면 이런 걸 좀 완화 시키고 없앨 수 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

미래에 일어나지도 않은 일에 대해서 걱정을 하시는 것에 대한 고민인데요! 제가 생각했을 때 가정하는 것 있지도 않은 일을 겁부터 먹는 것은 불안장애일 확률이 있습니다. 이런 증상이 계속된다면 먼저 호흡법과 명상을 통해서 마음을 안정시켜 보세요. 또한 많은 걱정들을 처음부터 안하려고 노력하는 것은 불가능하므로 적당한 걱정을 하긴 하지만 너무 과몰입하지 않도록 합니다. 그리고 미래의 대한 걱정과 지레 겁먹은 일들이 계속된다면 내가 머리속에서 인지해야 하며 다른생각으로 의 전환 내가 행복한 순간들 그리고 미래에 행복하고 긍정적인 순간들로 생각의 전환이 필요합니다. 또한 잡생각들을 잊기 위해서 신체활동 및 취미활동 그리고 유산소 운동을 통해서 그런 생각들을 떨쳐내는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 취하고 건강한 식습관을 통해서 일상을 관리해보세요. 전문의 상담과 진료를 꼭 받아보시고 스트레스 관리를 통해서 마음을 단련하세요!