158cm에 68kg입니다...
3월 4일 전까지 10kg이상을 빼고싶은데 어떤 식으로 다이어트 식단을 해야 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 개학전까지 10킬로 이상을 뺀다는것은 정말 어려운 일 입니다.
기초 칼로리보다 2/3 정도로 드시고
지방이 잇는 음식은 모조리 빼시고 운동은 유산소 운동과 근육운동을 번가라가면서
하시는것이 좋습니다.
그리고 아침 점심 저녁을 드셔서 폭식을 안하시면 도움이 됩니다.