유산균은 언제 먹어야 가장많은 효과를 볼까요?

Question

유산균은 공복에 먹어야 좋다 vs 그렇지 않다..

등의 설이 많던데요

현재 프로바이오틱스 300억 유산균을 먹이고 있는데 언제 먹어야 가장 큰 효과를 볼수 있는지 궁급합니다

장이 좋지 않은 아이 꾸준히 먹이고 있는데 효과를 못보는것 같아요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균의 경우 양이 많은 유산균을 먹는 것보다는

효능이 좋은 유산균의 균주로 만든 유산균을 먹는게 더 중요합니다.

또한 식후나 식전이 크게 상관은 없는데

식후에 먹었을 시에 소화효소에 대해서 음식이 둘러싸서 보호된다는 설도 있기 때문에

크게 의미가 없습니다.

꾸준히 챙겨드시고 좋은 유산균 드시는게 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균의 경우 식전복용 식후복용 논란이 되기는 하나 식전복용을 추천드리고 있습니다.

식전에는 식후보다 위의 ph가 낮아 유산균이 손상이 많이됩니다. 그래서 식후복용을 추천하시는 분도 있으나, 결론적으로는 식전복용이 위장 통과시간이 식후보다 짧아서 식전복용이 더 유리하며, 식후에는 위산 뿐 아니라 여러 소화효소의 영향까지 받습니다.

유산균을 드실때는 물을 먼저 드셔서 위산을 한번 씻겨내시고 드시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

유산균은 시간 상관없이 본인이 편한시간대에 복용하시면됩니다.

매일 같은 시간을 유지하셔야 효과가 좋습니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만

요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로

그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다

그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면

아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고

바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

결론부터 말씀드리면 제품에 따라 다릅니다.
기본적으로 유산균은 위산에 의해서 많이 죽습니다. 그래서 대부분은 위산을 피해서 공복에 먹는게 더 좋구요.
특히 저렴한제품일수록 코팅력이 좋지 않아서 공복에 먹습니다.
요즘 괜찮은 유산균들은 코팅력이 좋아서 위산에도 살아남게 나오는 제품들도 있습니다.
이런제품들의 용법을 보면 식후에 먹으라고 되어있습니다. 위산에만 살아 남을수 있다면 음식물과 함께 먹었을때 음식물에 들어있는 식이섬유 이런거와 함께있으면 유산균이 더 잘 자라기 때문입니다.

그래서 제품을 사신곳에 이 제품은 코팅이 잘되서 위산에 살아남는건지 물어보시고 그렇다고 하면 식후에 드시는게 더 좋고 그렇지 않으면 공복에 드시는게 더 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?