어릴 때부터 유독 구내염이 다른 사람들보다 잦았던 것 같습니다. 그래서 최대한 수면 시간을 늘리려고 노력하고 비타민 정도는 챙겨 먹는 중입니다. 이런 상황에서 추가로 섭취하면 좋은 영양소가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
구내염이 자주 생길 때는 면역력 강화를 위해 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 조직 손상을 치료하는 데 도움을 줍니다. 아연은 면역 반응을 조절하고 상처 치유를 촉진합니다. 과일, 야채, 견과류, 해산물 등 아연과 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요. 또한 수분을 충분히 섭취하여 목이 건조해지는 것을 방지하세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
구내염은 비타민B12 와 철분의 영양소가 부족해도 생길수 있는 질환으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
구내염에 좋은 음식으로는 토마토나 가지 같이 항산화 효능이 많이 있는 것이 좋고
그리고 연근이나 마 아연이 풍부한 굴을 드시는것도 좋습니다.
