구내염이 자주 생기는데 어떤 영양 섭취가 더 필요할까요?

Question

어릴 때부터 유독 구내염이 다른 사람들보다 잦았던 것 같습니다. 그래서 최대한 수면 시간을 늘리려고 노력하고 비타민 정도는 챙겨 먹는 중입니다. 이런 상황에서 추가로 섭취하면 좋은 영양소가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

구내염이 자주 생길 때는 면역력 강화를 위해 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 조직 손상을 치료하는 데 도움을 줍니다. 아연은 면역 반응을 조절하고 상처 치유를 촉진합니다. 과일, 야채, 견과류, 해산물 등 아연과 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요. 또한 수분을 충분히 섭취하여 목이 건조해지는 것을 방지하세요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

구내염은 비타민B12 와 철분의 영양소가 부족해도 생길수 있는 질환으로 알려져 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

구내염에 좋은 음식으로는 토마토나 가지 같이 항산화 효능이 많이 있는 것이 좋고

그리고 연근이나 마 아연이 풍부한 굴을 드시는것도 좋습니다.