여러가지를 하면 오래 못할 것 같고
스쿼드 하나만 하루에 적당양 꾸준히 하려고 하는데
스쿼드만 해도 다리랑 허리힘이 강해질지 궁금합니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
바른 자세로 스쿼트를 하면 엉덩이와 허벅지에 근육이 생기면서 힘이 강해집니다. 하지만 무릎을 굽히는 등의 잘못된 자세로 스쿼트를 하게 되면 오히려 무릎에 무리가 가서 부상을 입을 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
맨몸스쿼트 만으로는 다리의 힘을 강화한다의 수준까지는 불가능하나 건강한 정도까지는 가능하며, 허벅지 근육의 크기 증가, 근력의 증가를 위해서는 중량 스쿼트를 진행해주셔야 합니다.
