목에 담이 걸렸을때 빨리 푸는법이 궁금해요
수면 취할때 자세가 불량해서 담이 걸린것 같네요 ㅠㅠ
빨리 풀리는 방법이 있을까요? 생활하는데 너무 불편하네요
담 걸린지는 하루 정도 되었구요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
담걸린다는 것은 근막통증 증후군을 의미합니다.
근막통증증후군의 치료 방법은 다양합니다.
약물 치료는 소염진통제, 근육 이완제, 진정제, 항우울제 등을 사용할 수 있습니다. 하지만 이러한 치료는 주로 통증을 일시적으로 완화시키는 데 사용되며 근본적인 해결책은 아닙니다.
스트레칭은 경직된 근육을 이완시켜 통증을 완화하거나 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마사지는 통증이 가장 심한 부위를 지그시 눌러 통증을 완화하는 방법입니다.
물리 치료는 온열 램프, 냉찜질, 초음파 치료 등을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 사용됩니다.
통증 유발점 주사 요법은 근육 속의 단단한 통증 유발점을 정확하게 파괴하여 통증을 완화하는 방법입니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자세가 불량하여 담이 걸린 경우, 목이나 어깨 주변의 근육이 긴장되어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 이를 해소하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다
따뜻한 찜질: 목이나 어깨에 따뜻한 찜질을 해주면 근육의 긴장이 완화되고 혈액 순환을 촉진해 통증이 줄어들 수 있습니다.
스트레칭: 목과 어깨 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭해주어 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 하루에 몇 차례, 각각 몇 분씩 꾸준히 해주는 것이 효과적입니다.
적절한 자세 유지: 앉거나 서있을 때, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 당기며, 턱을 살짝 당겨 목과 척추에 부담이 가지 않도록 합니다.
충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 물리치료나 정형외과의 상담을 고려할 수 있습니다. 때로는 근육의 긴장이나 통증을 완화하기 위한 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
이부프로펜과 같은 진통제를 복용하면서 마사지해보실 수 있겠습니다. 통증이 줄어들지 않는다면 경추질환과 같은 요인으로 나타난 증상일 수 있겠으니 정형외과나 신경외과를 방문하시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
